Semestern är den period på året då många hinner tänka färdigt på frågor de annars skjuter framför sig. Psykologen Maria Farm ger tre råd för hur man hanterar de slutsatser som dyker upp, rapporterar SVT.

"Vi får mycket mer tid för oss själva, men också med en eventuell partner", säger hon.

De tre råden

Farms tre punkter är HALT-regeln, aktiva tankestunder och att inte övertolka övergången tillbaka till vardagen.

Om det sista säger hon:

"Försök ta en dag i taget, och tänk att vi ofta överdriver det svåra när vi tänker på det i förväg."

SVT:s artikel namnger de tre punkterna men utvecklar dem inte i detalj. Nedan följer vad de innebär i vedertagen mening, alltså vår förklaring, inte Farms formuleringar.

HALT-regeln

HALT är en minnesregel från engelskans hungry, angry, lonely, tired: hungrig, arg, ensam, trött. Poängen är enkel. I något av de fyra tillstånden fattar man sämre beslut, och regeln säger att man ska notera tillståndet och skjuta upp beslutet tills det passerat.

Den är särskilt användbar den första veckan tillbaka på jobbet, eftersom trötthet då nästan är given och gör att allt annat känns tyngre än det är.

Aktiva tankestunder

Tanken är att avsätta tid för de stora frågorna i stället för att låta dem dyka upp okontrollerat.

Skillnaden är att man i en avsatt stund kan tänka färdigt, medan en tanke som kommer klockan halv sju på morgonen bara hinner bli en känsla. Metoden är samma som används mot oro i allmänhet: inte att sluta tänka, utan att bestämma när.

Att inte övertolka övergången

Det tredje rådet är det som knyter ihop de andra två. Kontrasten mellan tre veckor ledigt och första måndagen på kontoret är alltid stor, och den skillnaden känns lätt som ett besked om att något är fel.

Ofta är den bara en effekt av omställningen. Ett beslut som är riktigt i augusti är fortfarande riktigt i september, och det som inte håller till september var förmodligen ett humör snarare än en slutsats.

När det ändå är på riktigt

Råden handlar om tajmning, inte om att avfärda det man tänkt. Om samma slutsats står kvar efter några veckor tillbaka i vardagen har den klarat det enda test som finns att göra, och då är den värd att ta på allvar.