Värme känns för många som något positivt, men under en utdragen värmebölja blir den ett verkligt hälsohot. Höga temperaturer kan förvärra hjärt- och kärlsjukdomar och leda till uttorkning, och i värsta fall till livshotande värmeslag. Det här är vad du behöver veta för att klara hettan – och hjälpa dem runt omkring dig.

Vilka är mest utsatta?

Värmen drabbar inte alla lika hårt. Enligt Folkhälsomyndigheten hör äldre, små barn, gravida, kroniskt sjuka och personer med funktionsnedsättning till riskgrupperna. Även den som tar vissa läkemedel – exempelvis vätskedrivande mediciner, antidepressiva eller neuroleptika – kan vara mer känslig.

Äldre är särskilt sårbara eftersom kroppens temperaturreglering försämras med åren, samtidigt som törstkänslan dämpas. Man kan alltså vara uttorkad utan att känna sig törstig. Enligt 1177 löper personer över 65 år, små barn och personer med hjärt-, njur- eller diabetessjukdom störst risk.

Känn igen symtomen – från uttorkning till värmeslag

Tidiga tecken på uttorkning är törst, muntorrhet, trötthet, huvudvärk, koncentrationssvårigheter och att man kissar mindre och mörkare än vanligt. Märker du detta är det dags att agera direkt.

Värmeslag är det allra allvarligaste tillståndet. Folkhälsomyndigheten beskriver det som mycket akut, med kraftigt förhöjd kroppstemperatur, förvirring, kramper, eventuell medvetslöshet och cirkulationskollaps. Andra varningssignaler enligt 1177 är snabb puls, snabb andning, yrsel, illamående och feber.

Misstänker du värmeslag – ring 112 omedelbart. Värmeslag måste behandlas akut på sjukhus, eftersom det annars kan leda till organsvikt, hjärnskada och död. I väntan på hjälp: flytta personen till svalka, kyl ner kroppen med kallt vatten och ge vätska om personen är vid medvetande.

Konkreta råd för att klara värmen

Myndigheterna är samstämmiga om grunderna:

  • Drick regelbundet. Drick mer än vanligt, även om du inte är törstig – vatten är bäst. Undvik alkohol och stora mängder koffein, som är vätskedrivande.
  • Sök svalka och skugga. Håll dig undan från direkt sol, särskilt mitt på dagen.
  • Kyl ner kroppen. Ta en sval dusch eller ett svalt bad, och bär luftiga, ljusa kläder.
  • Håll bostaden sval. Dra för gardiner och persienner dagtid och vädra på natten när luften svalnat.
  • Undvik ansträngning under de varmaste timmarna – flytta motion och tunga sysslor till morgon eller kväll.
  • Se till varandra. Hör av dig till äldre grannar, anhöriga och andra i riskgrupp. Röda Korset påminner om att ett telefonsamtal eller besök kan göra stor skillnad.

Lämna ALDRIG barn eller djur i bilen

Det här är den enskilt viktigaste varningen under en värmebölja. En parkerad bil förvandlas snabbt till en dödsfälla. Polisen skriver att ett sommarvarmt fordon snabbt kan förvandlas till en dödsfälla även om man lämnar en glipa i fönstret. Temperaturen inne i bilen kan stiga mycket snabbt även en måttligt varm dag.

Lämna därför aldrig ett barn eller ett djur ensamt i bilen – inte ens för ett kort ärende. En nedvevad ruta räcker inte.

Ser du ett barn eller djur instängt i en varm bil: kontrollera om dörren är olåst, anteckna registreringsnummer och tid, och ring 112 om läget är akut (annars 114 14). I en nödsituation har du enligt nödrätten rätt att krossa en ruta för att rädda liv – sikta då på en ruta långt från barnet eller djuret för att undvika glassplitter.

Med lite framförhållning och omtanke om varandra går de varmaste dagarna att klara tryggt.