Sommaren är efterlängtad, men solen som ger oss energi och D-vitamin har också en baksida. Solens ultravioletta strålning är den enskilt största orsaken till att allt fler svenskar drabbas av hudcancer. Och utvecklingen är dyster: malignt melanom är i dag en av de cancerformer som ökar snabbast i landet.

Därför ökar hudcancern

Ungefär 70 000 personer drabbas av någon form av hudcancer i Sverige varje år, enligt Strålsäkerhetsmyndigheten (SSM). Den allvarligaste formen är malignt melanom. Under 2024 fick 5 602 personer diagnosen malignt melanom i huden – 2 931 män och 2 671 kvinnor – enligt Cancerfondens statistik. De senaste 20 åren har antalet fall ökat med omkring 4 procent per år.

Förklaringen är till stor del våra solvanor: utlandsresor, solande för att bli brun och upprepad solbränna. Det finns ett starkt samband mellan att bränna sig och att senare utveckla hudcancer. Enligt Cancerfonden skulle nio av tio fall av malignt melanom kunna förebyggas – mer än 4 000 fall varje år. Samtidigt finns ljuspunkter: behandlingen har blivit allt bättre, och i dag botas omkring nio av tio som får malignt melanom i huden.

Förstå UV-index

UV-index är ett mått på hur stark solens ultravioletta strålning är. I Sverige är index som högst på sommaren mellan klockan 11 och 15, då det kan ligga mellan 4 och 7. SSM rekommenderar att de flesta börjar skydda sig när UV-index är 3 eller högre. Du kan kolla dagens prognos via myndighetens UV-indextjänst. Tänk på att UV-strålningen är stark även en molnig dag och förstärks av reflektioner från vatten, sand och snö.

Skuggan är ditt bästa skydd

Det effektivaste skyddet är enkelt: håll dig undan den starkaste solen mitt på dagen, mellan 11 och 15. Sök skugga, men kom ihåg att skugga inte skyddar fullständigt eftersom UV-strålning studsar mot omgivningen.

Kläder, hatt och solglasögon ger ett pålitligt skydd. En vanlig t-shirt ger ofta bättre skydd än solkräm, av den enkla anledningen att de flesta smörjer på för lite kräm.

Använd solkräm rätt

Solkräm ska ses som ett komplement till kläder och skugga – inte som en ursäkt för att stanna längre i solen. SSM rekommenderar minst medelhög solskyddsfaktor (SPF 15–25), och gärna hög faktor (minst SPF 30). 1177 råder att man väljer SPF 30 eller högre, och vattenfast kräm om man badar.

De vanligaste misstagen är att smörja för tunt och för sällan. Stryk på rikligt, och smörj om regelbundet – särskilt efter bad, svettning och avtorkning.

Extra noga med barnen

Barns hud är mycket känsligare än vuxnas och behöver extra skydd. Enligt 1177 bör barn under ett år helst inte vara i direkt solljus alls. Klä barnet i solhatt och kläder som täcker kroppen. När barnet börjat krypa eller gå, smörj de hudpartier som inte täcks av kläder med en barnanpassad, vattenfast solkräm med skyddsfaktor 30 eller högre.

Glöm solariet

SSM:s besked är glasklart: sola inte solarium. UV-strålningen från solarier ökar risken för hudcancer på samma sätt som solen. I Sverige finns en åldersgräns på 18 år för solarier.

Med enkla vanor – skugga mitt på dagen, kläder och hatt, solkräm som komplement och nej till solariet – kan du njuta av sommaren och samtidigt kraftigt minska risken för hudcancer. De flesta fallen är trots allt möjliga att förebygga.