Spanien är på väg in i sommarens tredje värmebölja. Temperaturer som överstiger 45 grader väntas på flera håll i landet, rapporterar Nerikes Allehanda.
Det sker samtidigt som landet redan kämpar med bränder, bland annat den stora skogsbranden i Guadalajara norr om Madrid.
Varför nätterna spelar roll
Det är lätt att fästa sig vid dagstemperaturen, men det är ofta nätterna som avgör hur farlig en värmebölja blir. Kroppen behöver en period av svalka för att återhämta sig. Uteblir den byggs belastningen på från dygn till dygn, och det är då dödligheten i statistiken börjar stiga.
Särskilt utsatta är äldre, små barn, gravida och personer med hjärt- eller lungsjukdom.
Känn igen värmeutmattning och värmeslag
Värmeutmattning kommer först: kraftig svettning, trötthet, yrsel, huvudvärk, illamående och muskelkramper. Här räcker det oftast med att komma i skugga eller svalka, vila och dricka.
Värmeslag är ett akut tillstånd. Tecknen är förvirring, sluddrigt tal, kramper, att svettningen upphör trots hettan, och i värsta fall medvetslöshet. Då ska vården kontaktas omedelbart, och personen kylas ned under tiden.
Praktiska råd
Drick regelbundet utan att vänta på törsten, och var återhållsam med alkohol. Förlägg utflykter och träning till tidig morgon eller sen kväll, och håll dig inomhus eller i skugga under dagens hetaste timmar.
Lätta, ljusa kläder, huvudbonad och solskydd hjälper. Har du äldre grannar eller släktingar på plats är det värt att höra av sig, eftersom värmeslag ofta drabbar den som är ensam och inte själv märker hur illa det är.
Bränderna följer med värmen
Höga temperaturer och torka driver upp brandrisken. Den som vistas på landsbygden bör hålla sig informerad om lokala eldningsförbud och avspärrningar, och följa anvisningar från spanska myndigheter.
Aktuella varningar publiceras av den spanska vädermyndigheten Aemet, som graderar dem i gult, orange och rött.
