---
title: "Solskydd – så skyddar du huden i sommarsolen"
description: "Solen känns skön, men UV-strålningen är hudens största fiende – och den vanligaste orsaken till hudcancer. Här är de enkla råden som faktiskt gör skillnad."
category: "Vetenskap & teknik"
category_url: https://dagensblad.se/kategori/vetenskap
author: "Margareta Holmberg"
published: 2026-06-28T14:56:00.000Z
updated: 2026-06-28T14:56:00.000Z
canonical: https://dagensblad.se/artikel/solskydd-sa-skyddar-du-huden-i-sommarsolen
tags: ["sol", "UV", "hud", "hälsa", "sommar"]
---
# Solskydd – så skyddar du huden i sommarsolen

Solen känns skön, men UV-strålningen är hudens största fiende – och den vanligaste orsaken till hudcancer. Här är de enkla råden som faktiskt gör skillnad.

## Det är UV-strålningen som skadar

Det vi behöver skydda oss mot är solens UV-strålning. Den syns inte och känns inte – värmen från solen kommer från annan strålning – men det är UV-ljuset som ger brännskador, åldrar huden i förtid och, framför allt, ökar risken för hudcancer. [Enligt Strålsäkerhetsmyndigheten](https://www.stralsakerhetsmyndigheten.se/omraden/sol-och-solarier/) är upprepade brännskador, särskilt i barndomen, en viktig riskfaktor.

## Skugga, kläder – och sedan kräm

Den bästa ordningen är att börja med det som inte tar slut:

- **Sök skugga** mitt på dagen, ungefär mellan klockan 11 och 15, när solen står som högst.
- **Täck dig** med kläder, solhatt och solglasögon.
- **Använd solskyddskräm** på det som ändå är bart.

Krämen är alltså ett komplement, inte en ursäkt för att ligga längre i solen.

## Så använder du solkräm rätt

Två fel är vanliga: att smörja för lite, och att smörja för sällan. Ta rikligt med kräm med hög solskyddsfaktor och smörj in dig i god tid innan du går ut. Smörj om med några timmars mellanrum, och alltid efter bad och avtorkning. Tänk på att UV-strålningen tar sig igenom lätta moln, och att vatten, sand och snö reflekterar solen och förstärker effekten.

## Extra försiktig med barn

Barns hud är känsligare än vuxnas. [1177](https://www.1177.se/liv--halsa/hud-och-har/sa-paverkar-solen-huden/) råder till att hålla de minsta barnen helt i skuggan och skydda dem med kläder, eftersom brännskador tidigt i livet ökar risken för hudcancer senare.

## Lagom är bäst

Sol i lagom mängd har sina fördelar och bidrar bland annat till kroppens bildning av D-vitamin. Poängen är inte att undvika solen helt, utan att slippa bränna sig. Med skugga, kläder och rätt använd solkräm kan du njuta av sommaren utan att betala för det med huden.

## Källor

- [Solråd och UV-strålning](https://www.stralsakerhetsmyndigheten.se/omraden/sol-och-solarier/)
- [Solens påverkan på huden](https://www.1177.se/liv--halsa/hud-och-har/sa-paverkar-solen-huden/)