---
title: "Ny studie: män går oftare in i maratonväggen än kvinnor"
description: "En genomgång av över 870 000 maratonlopp visar att män går in i den fruktade väggen ungefär dubbelt så ofta som kvinnor. Förklaringen handlar om hur kroppen väljer sitt bränsle, och om hur man lägger upp loppet."
category: "Vetenskap & teknik"
category_url: https://dagensblad.se/kategori/vetenskap
author: "Viktor Sundberg"
published: 2026-07-05T05:33:48.000Z
updated: 2026-07-05T05:33:48.000Z
canonical: https://dagensblad.se/artikel/ny-studie-man-gar-oftare-in-i-maratonvaggen-an-kvinnor
tags: ["löpning", "maraton", "forskning", "hälsa"]
---
# Ny studie: män går oftare in i maratonväggen än kvinnor

En genomgång av över 870 000 maratonlopp visar att män går in i den fruktade väggen ungefär dubbelt så ofta som kvinnor. Förklaringen handlar om hur kroppen väljer sitt bränsle, och om hur man lägger upp loppet.

Alla som sprungit ett maraton känner till skräcken: väggen. Någonstans på andra halvan tar krafterna slut, benen blir tunga och tempot rasar. Nu visar en stor studie att fenomenet drabbar män betydligt oftare än kvinnor.

## Dubbelt så vanligt bland män

Forskarna gick igenom [samtliga målgångar i Berlin Marathon mellan 1999 och 2025](https://www.nature.com/articles/s41598-026-56334-7), totalt 873 334 lopp. För varje löpare räknade de ut hur mycket farten sjönk mellan första och andra halvan, och den som tappade minst 20 procent räknades ha gått in i väggen.

Resultatet var tydligt. Bland männen drabbades 17,6 procent, mot 9,7 procent av kvinnorna, alltså ungefär dubbelt så många. Bland de allra snabbaste löparna var skillnaden ännu större, där männen enligt studien kunde vara [upp till sex gånger mer benägna](https://www.euronews.com/health/2026/07/04/men-up-to-six-times-as-likely-to-hit-the-wall-during-marathons-study-finds) att krascha i tempo.

## Fett eller kolhydrater

Förklaringen ligger till stor del i kroppens bränsleval. Kvinnor förbränner i genomsnitt en större andel fett vid uthållighetsarbete, medan män i högre grad lutar sig mot glykogen, det snabba kolhydratbränsle som lagras i muskler och lever.

Och det är just glykogenet som tar slut när väggen slår till. Genom att spara på det och elda mer med fett håller kvinnor helt enkelt ut längre på lagren. Bakom skillnaden ligger bland annat att kvinnor tenderar att ha en större andel av de långsamma muskelfibrer som är byggda för uthållighet.

## Också en fråga om taktik

Men det handlar inte bara om fysiologi. Studien pekar också på beteende. Män tenderar att starta för hårt, i förhållande till vad de mäktar med, och bränner då sitt bränsle snabbare än nödvändigt.

Forskarna kopplar det till att män i tävlingssituationer oftare överskattar sin egen förmåga och tar större risker. En jämnare fördelad ansträngning, där man håller igen i början, skulle för många kunna vara skillnaden mellan en stark avslutning och en tung vandring i mål.

## Råd till löparen

Slutsatsen är på sätt och vis uppmuntrande, eftersom mycket går att påverka. Att lägga upp loppet klokt och inte rusa iväg i starten är ett konkret sätt att minska risken för väggen. Detsamma gäller att fylla på med kolhydrater under loppets gång, något som blir extra viktigt för den som lätt tömmer sina glykogenlager.

Studien är också en påminnelse om att träningsråd länge byggt mest på manliga försökspersoner. Ju mer forskningen tar hänsyn till skillnader mellan kön, desto bättre råd kan alla löpare få.

## Källor

- [Sex differences in marathon pacing: analysis of 873,000 Berlin marathon runners](https://www.nature.com/articles/s41598-026-56334-7)
- [Men up to six times as likely to hit the wall during marathons, study finds](https://www.euronews.com/health/2026/07/04/men-up-to-six-times-as-likely-to-hit-the-wall-during-marathons-study-finds)