--- title: "Gräspollen härjar nu – så överlever du sommarens värsta allergisäsong" description: "Nyser du och kliar i ögonen mitt i högsommaren? Då är du långt ifrån ensam. Gräspollen är den vanligaste orsaken till sommarallergi i Sverige och toppar just nu, i juni och juli. Här är guiden till varför du mår dåligt, hur pollenprognoserna fungerar och vad du faktiskt kan göra åt det." category: "Vetenskap & teknik" category_url: https://dagensblad.se/kategori/vetenskap author: "Emma Björk" published: 2026-06-22T16:13:00.000Z updated: 2026-06-22T16:13:00.000Z canonical: https://dagensblad.se/artikel/graspollen-harjar-nu-sa-overlever-du-sommarens-varsta-allergisasong tags: ["pollenallergi", "gräspollen", "allergi", "hälsa", "sommar"] --- # Gräspollen härjar nu – så överlever du sommarens värsta allergisäsong Nyser du och kliar i ögonen mitt i högsommaren? Då är du långt ifrån ensam. Gräspollen är den vanligaste orsaken till sommarallergi i Sverige och toppar just nu, i juni och juli. Här är guiden till varför du mår dåligt, hur pollenprognoserna fungerar och vad du faktiskt kan göra åt det. Många tror att pollenallergi är en vårgrej som blåser över när björkarna slutat blomma. Men för en stor grupp allergiker är det tvärtom: det är nu, mitt i sommaren, som besvären är som värst. Orsaken heter gräspollen – och den är faktiskt den vanligaste utlösaren av pollenallergi i Sverige. ## Vilka pollen gäller när? Pollensäsongen kan delas in i tre ungefärliga perioder. Först kommer våren, då lövträden blommar – björk är den stora boven och pollinerar i södra Sverige oftast i mitten av april, medan norra Sverige kan få vänta in i maj och juni. Sedan tar sommaren vid, och då är det gräset som dominerar. Gräspollensäsongen är lång och sträcker sig ungefär från slutet av maj till augusti, men den är som mest intensiv i juni och juli i stora delar av landet. Sist på säsongen, från ungefär slutet av juli och in i september, kommer örtpollen från [gråbo](https://www.nrm.se/natur--och-miljoovervakning/pollenovervakning/pollenrapporten/allergiframkallande-pollen/grabo) och dess släkting malört. Det betyder att om dina symtom slår till just under semestermånaderna är gräs den mest sannolika orsaken. Eftersom säsongerna delvis överlappar kan den som är allergisk mot flera pollensorter ha besvär under en stor del av året. ## Symtom – från snuva till astma De klassiska symtomen är nysningar, rinnande eller täppt näsa, klåda i näsa och gom samt röda, kliande och vattniga ögon. Många känner sig också ovanligt trötta under säsongen, och sömnen kan bli sämre när näsan är täppt på natten. Besvären kallas ibland "hösnuva", men har inget med hö eller feber att göra. För den som har svårare allergi kan det gå längre än så. Pollen kan utlösa eller förvärra astma, med hosta, pip i bröstet och andnöd. Om du får andningsbesvär bör du ta det på allvar och söka vård. ## Så fungerar pollenprognoserna I Sverige sköts pollenövervakningen av [Naturhistoriska riksmuseet](https://www.nrm.se/natur--och-miljoovervakning/pollenovervakning/pollenrapporten), som driver ett nationellt nät av mätstationer runt om i landet. På stationerna fångas pollen upp ur luften och räknas, och utifrån mätningarna och väderläget görs prognoser för hur halterna väntas utvecklas de närmaste dagarna. Halterna varierar kraftigt med vädret. Soliga, varma och blåsiga dagar sprids mycket pollen, medan ett rejält regn tvättar luften ren och ofta ger andrum. Genom att följa prognosen för din region kan du planera utomhusaktiviteter och, viktigt nog, hinna börja med medicin i tid – innan besvären byggts upp. ## Behandling: vad som faktiskt hjälper De flesta klarar sig långt med receptfria läkemedel från apoteket. Enligt [1177](https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/allergier-och-overkanslighet/pollenallergi/) finns flera typer som ofta kombineras: - **Antihistaminer** i tablettform lindrar nysningar, rinnsnuva och klåda. - **Nässpray med kortison** är ofta mer effektiv än tabletter när näsan är täppt. - **Ögondroppar** mot kliande och rinnande ögon. En bra tumregel är att börja medicinera tidigt, gärna innan säsongen är i full gång, eftersom det är lättare att hålla besvären borta än att häva dem när de väl satt igång. Be om råd på apoteket om vilken kombination som passar dig – och fråga alltid vården eller apoteket om dosering, särskilt för barn. Hjälper inte de receptfria läkemedlen, eller om allergin påverkar vardagen och sömnen mycket, bör du kontakta vården. Vid svår allergi kan [allergivaccination](https://www.1177.se/behandling--hjalpmedel/behandling-med-lakemedel/behandlingar-med-lakemedel/allergen-immunterapi/) vara ett alternativ. Det är den enda behandling som angriper själva orsaken och inte bara symtomen, men den pågår under flera år och ordineras av vården. ## Praktiska knep i vardagen Utöver mediciner finns enkla sätt att minska mängden pollen du utsätts för: - **Håll fönstren stängda dagtid**, särskilt när halterna är höga, och vädra hellre när det regnat eller sent på kvällen. - **Kolla pollenprognosen** och planera känsliga aktiviteter därefter. - **Skölj håret på kvällen** och byt örngott ofta, så att du inte sover på en kudde full av pollen. - Solglasögon utomhus kan minska besvär i ögonen. Sommaren ska vara skön även för dig som är allergisk. Med rätt medicin i tid och lite koll på prognosen går det oftast att ta udden av besvären – och faktiskt njuta av juli. ## Källor - [Pollenallergi](https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/allergier-och-overkanslighet/pollenallergi/) - [Pollenrapporten](https://www.nrm.se/natur--och-miljoovervakning/pollenovervakning/pollenrapporten) - [Allergen immunterapi (allergivaccination)](https://www.1177.se/behandling--hjalpmedel/behandling-med-lakemedel/behandlingar-med-lakemedel/allergen-immunterapi/)